亲爱的2026级新同学：

当你读到这封信时，意味着你即将或已经踏入了广西钦州农业学校的校园。首先，要大声地对你说一句：恭喜你！ 无论你是带着憧憬、好奇，还是夹杂着一丝中考后的失落或迷茫，能勇敢地开启人生新篇章，这本身就值得喝彩。

作为学校心理咨询室的心理老师，我们见过太多新生在开学初期的“手忙脚乱”。别担心，这份为你定制的 《新生入学心理健康指南》 ，就是帮助你平稳度过适应期的“通关秘籍”。

第一关：面对“不适应”，请给自己多一点时间

刚报到时，你可能会觉得宿舍床板太硬、食堂口味不习惯，甚至找不到充水卡的地方……这些“小崩溃”都是正常的！“适应”是一个过程，不是一道即刻完成的判断题。

心理老师支招：

不要强迫自己马上喜欢这里的一切。不妨给自己定个“每日小目标”：比如今天记住三个同学的名字，明天找到去教室最近的路。每完成一件小事，就在心里夸夸自己。你的节奏，就是最好的。

第二关：朋友从哪里来？从“主动开口”开始

很多同学担心“没人和我说话怎么办”。其实，站在你周围的同学，大多和你一样在偷偷观察、默默期待。与其被动等待，不如主动出击。

心理老师支招：

进宿舍时笑着说一句“你好，我是XXX，我来自XX”；排队打饭时问一句“这个菜好吃吗？”。简单的问候就是破冰的第一步。哪怕是结结巴巴的自我介绍，也比高冷的沉默更能拉近距离。

第三关：中职学习怎么搞？别被“看不懂”吓倒

中职的学习和初中有很大不同，不仅有语数外，更有大量的专业技能课。有些同学可能会因为看不懂专业知识、跟不上操作节奏而灰心。

心理老师支招：

告别“填鸭式”，拥抱“动手式”。中职更看重实践和自主性。试着制定长短期的学习目标，比如“这周我要学会这个技能点”，“这个月我要通过这个技能考核”。多和自己的过去比进步，少和别人的天赋比高低。

第四关：想家了怎么办？那不是软弱

离开熟悉的家，晚上躲在被子里偷偷掉眼泪，这一点都不丢人。这叫“回归心理”，是思念的惯性。

心理老师支招：

想家了就打个视频电话给爸妈，聊聊今天吃了什么；或者写进日记里；再或者，拉着新舍友聊聊各自的家乡趣事。把情绪说出来，心就会松一半。慢慢你会发现，学校也会成为让你有归属感的“家”。

第五关：遇到“心坎”过不去？求助是强者的行为

如果你持续两周以上觉得心情低落、失眠、或者觉得没人理解自己，请一定记住：主动寻求心理帮助，是爱护自己的表现。

心理老师支招：

在中职，心理健康和身体健康同样重要。如果需要帮助，你可以主动告诉班主任或者通过以下途径：

写给家长们的一段话：

亲爱的家长，如果您的孩子出现了上述“不适应”的症状，请给予他们更多的耐心和鼓励。少一些“你看看别人”，多一些“你尽力就好”。家校合力，才能帮助孩子走稳这一步。如果孩子情绪波动大，也请理解并支持他们寻求专业帮助。

最后，致2026级的你：

中职三年，不会每一天都闪闪发光。

会有想家的夜晚，会有挫败的时刻，会有不知道该往哪走的迷茫。

但也会有第一次完成实操的成就感，会有和室友一起吃夜宵的快乐，会有慢慢找到方向的踏实。

适应新环境，就像学一项新技能——刚开始总是笨拙的，但练着练着，就熟练了。

你不需要立刻成为最好的自己。

你只需要，先好好照顾此刻的自己。

欢迎来到这里，新同学。

慢慢来，我们陪你。

图文:黄芮

审核员：曾珊