为帮助2023级升学班、特长班学生缓解备考压力，增强心理调适能力，以积极、平稳的心态迎接即将到来的职教高考，1月7日下午，我校在大礼堂成功举办了“为心赋能，‘赢’接职教高考”考前心理减压赋能专题讲座。讲座由学校心理咨询室主办，梁琼今主任主持，黄芮老师主讲，面向全体23级升学班、特长班学生开展，现场气氛热烈，互动频繁，取得了良好的辅导效果。

讲座以“掌声里的潜能”趣味互动开场，引导学生在一分钟鼓掌实践中感受“方法比努力更重要”的备考智慧。随后，通过“迷雾中的困惑”环节，同学们坦诚分享了复习效率低、考试焦虑、家庭压力等常见困扰，并围绕“挑灯夜战的失眠者”“考前手抖的焦虑者”“突然摆烂的逃避者”“盲目比较的恐慌者”四类典型考前状态展开讨论，引发广泛共鸣。

在“勇毅破局”板块，讲座通过头脑风暴、策略分享等形式，鼓励学生集体智慧应对压力。心理咨询室老师结合心理学知识，介绍了“接纳焦虑情绪”“478呼吸法”“积极关注转念”“任务拆解执行”“5秒行动法则”等多种实用心理调节技术，帮助学生理性看待焦虑、掌握快速平复情绪的方法，并学会将庞大的复习任务分解为可执行的小目标。

讲座强调，考前适度的紧张是正常的身心备战状态，关键在于如何科学调适。黄老师引导学生从“我肯定考不好”的消极结论转向“我今天能完成什么”的积极行动，提倡“先行动，后情绪”的应对策略。现场还展示了动态压力测试图，生动说明心理状态与压力感知之间的关系，增强学生的自我觉察意识。

讲座最后，老师向全体学生传递了温暖的支持信息：学校、老师和家长始终是同学们最坚强的后盾，鼓励大家遇到困扰时主动寻求帮助，可前往心理咨询室或拨打心理支持热线12356。

本次讲座贴近学生备考实际，内容系统、形式生动，既有心理学理论支撑，又提供了切实可行的操作指南，有效缓解了学生的焦虑情绪，增强了备考信心。同学们纷纷表示，将以更积极的心态、更科学的方法迎接职教高考，不负青春，勇毅前行。

心理咨询室主任梁琼今主持讲座

黄芮老师主讲

现场互动1

现场互动2

摄影：信息中心

                                                                                                                                                          发布员：黄芮    审核员：曾珊